Auteur/autrice : Regis Dauvergne

Pas de commentaire

Pilates : en Avril, on s’occupe des hanches

  de

 » Pour le mois d’avril, je vous propose un travail sur la mobilité des hanches ; ainsi qu’un travail de renforcement des muscles (stabilisateurs/posturaux) autour du bassin et quelques exercices d’équilibre. Pourquoi ?

Le bassin permet les mouvements des membres inférieurs mais également les mouvements de rotation du buste, de ce fait, la plupart des exercices sollicitent les hanches, d’où la nécessité d’améliorer sa mobilité. D’autant plus qu’à notre époque nous passons plus de temps en position assise, qu’en position debout, ou en mouvement.

Le travail de la mobilité vous permettra d’améliorer votre posture, de soulager vos douleurs et/ou tensions musculaires, et vous maintiendra en forme.

Programmation :

Mercredi 6 avril 2022 : Mobilité + renforcement (des hanches.)

Mercredi 13 avril 2022 : Vacances ( pas de cours)

Mercredi 20 avril 2022 : Mobilité + équilibre.

Mercredi 27 avril 2022 : L’ensemble :Mobilité / Renforcement / équilibre.
A très vite … » Justine, coach Pilates

Pas de commentaire

Semi LILLE 2022, 10 km, 5 km, résultats, photos

  de

22 Athlètes du Ronchin Athlétic Club lors du retour de ces courses à Lille ce dimanche 20 mars 2022. Un temps idéal pour y participer avec un parcours roulant. Bravo à tous, dont la qualification de Galadriel pour les championnats de France en 1h38’48, celle d’Adeline 1h43’26 et Chloé si elle avait eu une licence FFA (elle a une FFTRI). Félicitations à Andréa et Emilie qui ont rempli leur contrat ainsi qu’à Alice pour son premier semi ! Merci à notre coach Lucas SANDRONE pour les plans d’entraînement, ses conseils lors des séances running sur la piste à Lille et ses encouragements pendant les courses. Résultats (temps officiel, temps réel) et photos avec Bruno :

Semi

215 140 Florent LLORENS M (199) SEM (102.) 1:25:23, 1:25:16,
234 167 Olivier DEPREZ M (217) M1M (34.) 1:26:21, 1:26:14
270 1560 Florian VERBRUGGHE M (252) M0M (44.) 1:28:06, 1:27:48
489 4389 Chloé CATELLE F (30) SEF (20.) 1:36:13, 1:35:46
490 1563 Philippe TAILLEZ M (460) M4M (20.) 1:36:13, 1:35:45
665 2182 Jean-François LANNOY M (615) M2M (55.) 1:39:27, 1:38:48
666 3920 Galadriel MULLIER F (51) SEF (29.) 1:39:27, 1:38:48
925 3862 Adeline HOUSSIN F (93) SEF (47.) 1:44:24, 1:43:26
1622 712 Théo DESCAMPS M (1380) SEM (512.) 1:56:30, 1:55:13
1905 4213 Alice NOYALET F (330) M1F (47.) 2:01:46, 1:59:30
2525 4034 Andrea FISCHER F (621) M2F (68.) 2:21:59, 2:19:18

10 km

331 3020 Mickael ELGHAZLANI M (308) M3M (16.) 45:31, 44:29
645 2604 Etienne CORDIER M (533) M1M (66.) 53:43, 52:32
690 4818 Monique DYM F (161) M4F (5.) 54:36, 53:35
698 4630 Sophie LEBLANC F (166) M1F (13.) 54:39, 53:37
930 4772 Agathe SAVARY F (292) SEF (158.) 59:19, 58:16
933 2633 Regis DAUVERGNE M (673) M6M (6.) 59:21, 58:18
934 4833 Séverine VAN ASSCHE F (294) M2F (19.) 59:21, 58:19
1133 4667 Brigitte VANDESTIENNE F (430) M4F (18.) 1:03:35, 1:02:32,

5 km

68 3430 Timothée ALVADO-BRETTE M (63) SEM (30.) 16:47, 16:42
180 5424 Caroline BLANQUART F (28) SEF (10.) 23:06, 23:00
399 5247 Emilie BOUQUET F (167) M0F (16.) 38:19

Pas de commentaire

FLEURBAIX – CANNES 2022

  de

Stéphanie, Florent et Olivier étaient sur le 10 km de Fleurbaix dans le 62, pendant que Lucas se promenait (34’30) sur le 10 km de Cannes dans le 06. Les résultats et diplôme…

678 1339 RICART STEPHANIE F FRA M3F 10°/28 2354633 RONCHIN ATHLETIC CLUB 55’48 à 26’11 10,75 0h57’36

167 89 LLORENS FLORENT M FRA SEH 74°/162 1630260 RONCHIN ATHLETIC CLUB 37’34 à 7’57 15,97 0h37’39

259 94 DEPREZ OLIVIER M FRA M1H 36°/105 353390 RONCHIN ATHLETIC CLUB 40’23 à 10’46 14,86 0h40’29

Pas de commentaire

Foulées Lilloises 2022 : 5km et 10km

  de

3 Raciennes (Sonia, Bénédicte et Galadriel) et 1 Racien (Etienne 53’04) sur ces épreuves ! Un passage (Chloé) pour la photo ! Bravo pour ces participations avec un record perso battu : 45’16 sur le 10 km pour Galadriel ! La préparation pour le semi de Lille commence à porter ses fruits. Avec plus de 20 athlètes, le Ronchin Athlétic Club marquera sa présence sur les courses du 5km, 10km et semi à LILLE le 20 mars 2022.

Pas de commentaire

Solidarité avec l’Ukraine

  de

Pour apporter son soutien à ce peuple en difficulté, la mairie de Ronchin organise une collecte le samedi 12 mars à la Salle Courtay de 9h à 13h ! 

Vous trouverez ci-dessous les produits pouvant faire l’objet de la collecte (pas besoin de nourriture). 

Si vous ne pouvez pas vous rendre à la mairie de Ronchin samedi matin, vous pouvez déposer vos dons (sous réserve qu’ils soient facilement transportables!) à la salle Jean Moulin lors des cours de cette semaine (yoga mardi et vendredi, fitness mercredi). Le RAC ira les déposer à la mairie samedi matin. Si besoin, nous ferons appel à quelques bonnes volontés selon le volume récolté!

La Ville de Ronchin lance également un appel à mobilisation des ronchinois pouvant héberger des réfugiés ukrainiens chez eux. Les volontaires doivent envoyer un mail à l’adresse cabinet@ville-ronchin.fr avec l’objet suivant « ACCUEIL UKRAINE » suivi de votre nom de famille. Les candidatures seront recensées par la Mairie et transférées aux autorités compétentes.

Lien pour accéder au site de la Mairie.  https://www.ville-ronchin.fr/ronchin-solidarite-ukraine