Bonjour
Sarah a un contre temps et ne peut animer la séance de ce soir. Elle vous prie de l’excuser.
Elle vous donne un challenge à relever :
Perso: je viens d’essayer et j’ai fini sur les genoux… ça m’a rappelé une fin d’entrainement CAP… pas facile la vie d’athlète au Rac ! lol
Cordialement
O.C
Bonjour
Romain assurera la séance de Samedi. Bonne fin de semaine.
O.C
les Relais avec déjà 3 équipes :
EQUIPE « FIT-RUN » avec Saliha, Nathalie et Delphine
EQUIPE « b » avec Mikaël R., Mikaël E. et Lucas (nom d’équipe à nous communiquer et l’ordre des relais)
EQUIPE « c » avec Bruno, Margaux (qui relaye qui ? ) et Olivier (dernier relayeur) (nom d’équipe ?)
>> Et il y a Gauthier qui aimerait constituer une équipe , il attend vos retours, merci !!
Egalement sur le 10 km:
Florent et Christelle (qui n’a toujours pas reçu sa licence , help !)
Et sur la distance reine càd le marathon:
Denis
On vous rappelle que c’est gratuit, grâce à Sabrina et la Caisse d’Epargne des Hauts de France (CEHDF) …. alors plus d’hésitations !
bonne journée à tous !
Pour Monique, Votre Référente CAP
Olivier C.
Bonjour à vous toutes et tous
Damien – notre coach Natation – m’a informé ce matin qu’il ne pourrait assurer le créneau de ce soir et vous prie de l’en excuser.
Petit pépin physique mais rien de très grave, rassurez-vous.
Damien s’emploie à trouver une solution pour que la séance de samedi soit maintenue.
Il nous en dira plus dans la journée.
Cordialement
nota : pour ceux qui hésitaient entre l’entrainement Piscine et le match de ligue des Champions,
vous avez encore le temps d’aller nager sur un autre créneau avant le match LYON – BARCELONE
….. ou de ranger votre sac de sport et sortir votre maillot de supporter avant de filer vous trouver un bar qui retransmette le foot !
Sinon, Mercredi c’est aussi le jour de sortie des nouveautés Cinéma
.. /..
Bonne soirée
Pour le Bureau – Olivier C. – Référent Triathlon tél. 06 80 03 25 17
Bonjour
Pour ceux et celles -comme moi – qui n’ont pu être présent hier sur la Piste,
voici la séance préparée par Lucas
Travail Pyramidal :::: R.A = Récup active :::: R.P = Récup passive
200M + RA 1′ > 500M + RA 1’30 > 800M + RP 2′
1500M + RP 2’30
800M + RP 2′ > 500M + RA 1’30 > 200M + RA 1′
Objectif : être capable de travailler à allure différente et d’en garder sous le pied pour réaliser le 1500M qui représente 1/3 de la séance en distance, tout en essayant d’avoir les mêmes temps sur la phase ascendante que sur la phase descendante sur les m^mes distances.
> En préparation des Foulées Valenciennoises fin Mars
Bonne séance de rattrapage !
Pour Lucas, votre référent Triathlon Olivier C.
Nota : ce samedi AG départementale et Ligue Triathlon HDF > je représenterai le club à Bapaume de 14h30 à 18h
