CAP : séance de jeudi 14/3 détails

bonjour !

voilà la séance proposée par Lucas Jeudi soir

– Echauffement       
– 4 x 1000m – recup active entre marche et course 200m
Obj : allure supérieur à ce que vous êtes capable de tenir sur 10km
Ex : 4′ / km sur 10km – obj 3’45 sur chaque 1000m

– Retour au Calme 
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Bon entraînement à vous ‍

Monique (référente course à pied )

Nota bene : il manque un ou une athlète pour compléter l’équipe de Véronique et Gauthier pour le marathon du Louvre , alors plus d’hésitations , j’attends vos réponses